Упражнение на расслабление и снятие напряжения.«Учимся расслабляться»

Инструкция: Пусть ребенок примет удобную для него позу.

Под тихую, расслабляющую музыку
спокойным голосом давайте ребенку следующие указания.

- сожми кулаки … сильнее … еще сильнее … разожми;

- втяни живот насколько возможно, замри в этом положении. Расслабься;

- сожми веки так сильно, как только сможешь. Расслабь веки;

- втяни голову в плечи … глубже. Расслабься;

- вдохни, задержи дыхание. Выдохни;

- вытяни руки и ноги … сильнее. Расслабься.

Теперь попытайтесь все эти действия выполнить одновременно.

Представь, что по твоему телу распространяется мягкая теплая волна.

Сделай глубокий вдох и выдох, подыши спокойно.

Представь ситуацию, в которой ты можешь максимально расслабиться.

Прочувствуй ее до мельчайших деталей.